body rolling 2019

FOCUSING FACE

FEET

TOTAL BODY

 

4 giorni per immergerci lentamente nell’ascolto del nostro corpo e di noi stessi, in un luogo che emana un’energia incredibile.

 

La tecnica dello Yamuna Body Rolling® nasce per riportarci al nostro naturale equilibrio fisico.

Basandoci sull’uso del respiro, del peso del corpo e delle sfere, esploreremo le percezioni più profonde dei meridiani energetici dello Shiatsu Masunaga.

Prenderemo coscienza dei nostri muscoli e delle nostre posture quotidiane per migliorarle e riequilibrarle, donandoci un benessere totale.

 

PROGRAMMA

1° giorno

– Yamuna Body Rolling® al tramonto

2° giorno

– risveglio con stretching dei meridiani (makko-ho)

– focusing face (ginnastica del viso e tecnica yamuna save face)

-Yamuna Body Rolling® su tutto il corpo

3° giorno

– stretching dei meridiani e focusing feet (autotrattamento basato sulla riflesso terapia del piede. Tecniche di yamuna foot fitness)

– Yamuna Body Rolling®

4° giorno

– stretching dei meridiani

– alla scoperta di Lisbona

 

SI INCLUDE

Pernottamento di 3 notti con prima colazione presso Surfness Lodge.

Pick up da e per aeroporto di Lisbona

Tessera associativa

Copertura assicurativa per le attività svolte e manuali su focusing feet&face.

Utilizzo della sala per lo svolgimento delle attività

 

POSTI LIMITATI – 10 PERSONE

 

 

Acconto e prenotazione obbligatoria

Si prega di inviare una mail entro 10 aprile a: aleart.decastro@gmail.com

 

Extra organizzati da surfnesslodge.com:

Cena tipica portoghese in struttura (2 primi, 2 secondi, contorni, dolce e bevande)

€16 a persona

Lezione di surf collettiva

€35 a persona (2 ore effettive con materiale incluso)

 


FFFOcusing Face: un percorso in tre moduli per prestare attenzione, conoscere ed allenare una parte del nostro corpo: il viso.

I moduli indipendenti con finalità specifiche si possono frequentare in modo autonomo.

1) Yoga Face – Consapevolezza del viso. Seminari in 4 incontri teorico pratici basati sulla sperimentazione della consapevolezza della nostra immagine e la capacità di concentrarci sull’utilizzo della muscolatura facciale. L’emozioni che esprime ed esprimo. Un allenamento all’individuazione dei muscoli ed un approfondimento sulla fisiologia del viso. Esperienza viso, yoga face e schede di allenamento basato sul metodo Visogym (tecnica di Daniela Pandolfi).

2) Fit&Face. 10 lezioni per apprendere tutti gli esercizi del programma, raggiungere i primi risultati  e proseguire l’allenamento in completa autonomia. Una scelta accurata degli esercizi più efficaci per il viso, il collo e la colonna vertebrale, aiuta a ritrovare armonia e bellezza con esercizi completi e funzionali mirati al benessere del nostro viso (il metodo di Silvia Pengo)

3) Info Face – Approfondimenti, curiosità e consigli: 2 incontri su  cenni sulla fisiognomica , i meridiani energetici sul viso, metodi di mantenimento ed auto-massaggio, cenni e consigli sull’ alimentazione.

 

Insegnante: Alessandra De Castro


logo-grande-bbFOcusing Face: un percorso di tre moduli per prestare attenzione, conoscere ed allenare una parte del nostro corpo: il viso.

I moduli indipendenti con finalità specifiche si possono frequentare in modo autonomo.

1) Consapevolezza del viso. Seminari in 4 incontri teorico pratici basati sulla sperimentazione della consapevolezza della nostra immagine e la capacità di concentrarci sull’utilizzo della muscolatura facciale. L’emozioni che esprime ed esprimo. Un allenamento all’individuazione dei muscoli ed un approfondimento sulla fisiologia del viso. Esperienza viso, yoga face e schede di allenamento basato sul metodo Visogym (tecnica di Daniela Pandolfi).

2) Fit&Face. 10 lezioni per apprendere tutti gli esercizi del programma, raggiungere i primi risultati  e proseguire l’allenamento in completa autonomiai. Una scelta accurata degli esercizi più efficaci per il viso, il collo e la colonna vertebrale, aiuta a ritrovare armonia e bellezza con esercizi completi e funzionali mirati al benessere del nostro viso (il metodo di Silvia Pengo)

3) Approfondimenti, curiosità e consigli: 2 incontri su  fisiognomica , i meridiani energetici sul viso, metodi di mantenimento ed auto-massaggio, cenni e consigli sull’alimentazione.

 

Insegnante: Alessandra De Castro